কিভাবে মোটা হওয়া যায়-৫ টি কার্যকারি উপায়

বেশি মোটা হলে নিজের কাছেই যেন কেমন কেমন লাগে, আবার বেশি চিকন হলেও দেখতে খুবই খারাপ লাগে, মহান আল্লাহ আমাদের যেভাবে সৃষ্টি করেছেন তার পছন্দ মতোই সৃষ্টি করেছেন। আপনি যদি আমাদের দেওয়া টিপসগুলো ফলো করেন তাহলে আপনি কিছুটা মোটা হতে পারবেন। 

তাহলে চলুন আমরা শুরু করি কিভাবে আমরা পর্যাপ্ত পরিমানে মোটা হতে পারবো।

মোটা শব্দটি আমাদের কাছে বিরক্তিকর একটি শব্দ আবার কারো কারো কাছে মোটা শব্দটি অনেক পছন্দের, তবে খুবই কম লোকই আছে যাদের কাছে মোটা পছন্দ। অনেকেই আছে যারা একটু চিকন তাদের দিকে তাকাতেই লজ্জা পায়। কিভাবে দ্রুত মোটা হবো দিনে ২ ঘন্টা পর পর আপনাকে খেতে হবে, দুধ, দই, ছানা, ফল এগুলো খেতে পারেন, এতে আপনার শরীরের পুষ্টীর পাশাপাশি ওজন ও বৃদ্ধি পাবে।

বেশি বেশি ভাত আর আলু খেলে পর্যাপ্ত পরিমানে মোটা হতে সাহায্য করে। প্রতিদিন খাবারের তালিকায় প্রোটিনযুক্ত খাবার যেমন, ডাল, দুধ অশ্ব্যই রাখবেন। এবং শাকসবজি ভিটামিন যুক্তখাবার নিয়মিত খেতে হবে। বিশেষ কিছু খাবর আছে যে গুলো খুবই কার্যকারি, আপনার সুবিধার্তে নিচে দেওয়া হলো; 

অনেকেই মনে করেন ব্যায়াম তো শুধু ওজন কমায় কিন্তু না, ব্যায়াম যেমন মোটাদের জন্য উপকার আবার চিকনদের জন্যও খুবই উপকার। এজই শুধু যে দৌড়ানো বা সাঁতার কাটলে হবে না। আপনি নিশ্চয় জীম নামটি শুনে থাকবেন, জীমে ভালো ভালো অভিজ্ঞ ট্রেইনার থাকেন এবং সেখান থেকে আপনি ব্যায়াম সম্পর্কে জানতে পারেন।

ওজন বৃদ্ধি করতে প্রোটিন যুক্ত খাবার খুবই কার্যকারি। আপনি যদি নিয়মিত প্রোটিন যুক্ত খাবার গ্রহণ করেন তাহলে কিছু দিনের মধ্যেই আপনার শরীরে পরিবর্তন দেখা দিবে। প্রোটিন যুক্ত খাবার তালিকার মধ্য পরে দুধ, হাঁসের ডিম, ডাল ইত্যাদি।

আপনি যদি ২ ঘন্টা পর পর পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করেন তাহলে মোটা হওয়ার সম্ভাবনা একটু বেশি থাকে।