পেটে গ্যাস হয় কেনো? পেটে গ্যাস দূর করার উপায়

বাতাস গিলে ফেলা: পেটে গ্যাস হওয়ার প্রাথমিক কারণগুলির মধ্যে একটি হল খাওয়া বা পান করার সময় অনিচ্ছাকৃতভাবে বাতাস গিলানো। এটি ঘটতে পারে যখন আপনি খুব তাড়াতাড়ি খান, গাম চিবিয়ে নেন, কার্বনেটেড পানীয় পান করেন বা গরম তরল পান করেন।

হজম প্রক্রিয়া: গ্যাস হজম প্রক্রিয়ার একটি প্রাকৃতিক উপজাত। আপনি যখন খান, তখন আপনার শরীর পাকস্থলী এবং ক্ষুদ্রান্ত্রের খাবার ভেঙে দেয়। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, কিছু খাবার গ্যাস তৈরি করে, যেমন কার্বন ডাই অক্সাইড, মিথেন এবং হাইড্রোজেন।

অপাচ্য কার্বোহাইড্রেট: কিছু শর্করা, যেমন মটরশুটি, মসুর ডাল, ব্রকলি, বাঁধাকপি এবং পেঁয়াজের মধ্যে জটিল শর্করা থাকে যা আমাদের হজম এনজাইম দ্বারা সহজে ভেঙে যায় না। এই শর্করা হজম না করেই বৃহৎ অন্ত্রে পৌঁছায়, যেখানে অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া তাদের গাঁজন করে, প্রক্রিয়ায় গ্যাস তৈরি করে।

অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া: মানুষের অন্ত্রে ট্রিলিয়ন ব্যাকটেরিয়া থাকে, যা অন্ত্রের উদ্ভিদ নামে পরিচিত। এই ব্যাকটেরিয়াগুলি হজমে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং খাবারের নির্দিষ্ট উপাদানগুলিকে ভেঙে গ্যাস তৈরি করে।

গিলে ফেলা বাতাস: আপনি যখনই খান বা পান করেন, আপনি অসাবধানতাবশত বাতাস গিলে ফেলতে পারেন। এই বায়ু আপনার পরিপাকতন্ত্রে ভ্রমণ করতে পারে এবং গ্যাস তৈরিতে অবদান রাখতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্য: যখন মল কোলনের মধ্য দিয়ে ধীরে ধীরে সরে যায়, তখন অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া এটিকে গাঁজন করার জন্য বেশি সময় থাকে, যার ফলে গ্যাস উত্পাদন বৃদ্ধি পায়।

খাদ্য অসহিষ্ণুতা: কিছু লোক কিছু খাবারের প্রতি অসহিষ্ণু হয়, যেমন ল্যাকটোজ বা গ্লুটেন। যখন তারা এই পদার্থগুলি গ্রহণ করে, তখন এটি গ্যাস সহ হজমের সমস্যা হতে পারে।

অত্যধিক খাওয়া: বড় খাবার খাওয়া পাচনতন্ত্রকে ওভারলোড করতে পারে, যার ফলে গ্যাসের উৎপাদন বৃদ্ধি পায়।

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসঅর্ডার: ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস), গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি), বা ইনফ্ল্যামেটরি বাওয়েল ডিজিজ (আইবিডি) এর মতো অবস্থার কারণে অতিরিক্ত গ্যাস উৎপাদন হতে পারে।

অ্যান্টিবায়োটিক এবং ওষুধ: কিছু ওষুধ এবং অ্যান্টিবায়োটিক অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে অতিরিক্ত গ্যাস হয়।

উদ্বেগ এবং স্ট্রেস: মানসিক চাপ হজমকে প্রভাবিত করতে পারে এবং গ্যাসের উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারে।

ধূমপান: যারা ধূমপান করেন তারা বেশি বাতাস গ্রাস করেন, যা পেটে গ্যাসের জন্য অবদান রাখতে পারে।

ধীরে ধীরে খান: আপনার গিলে ফেলা বাতাসের পরিমাণ কমাতে খুব তাড়াতাড়ি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন: কার্বনেটেড পানীয় সীমিত করুন বা এড়িয়ে চলুন, যা আপনার পাচনতন্ত্রে আরও গ্যাস প্রবর্তন করতে পারে।

ধূমপান এড়িয়ে চলুন: আপনি যদি ধূমপান করেন তবে আপনি যে পরিমাণ বাতাস গিলছেন তা কমাতে ধূমপান ত্যাগ করার কথা বিবেচনা করুন।

স্ট্রেস পরিচালনা করুন: ধ্যান, যোগব্যায়াম বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মতো মানসিক চাপ কমানোর কৌশলগুলি অনুশীলন করুন।

ওষুধের পর্যালোচনা: আপনি যদি সন্দেহ করেন যে নির্দিষ্ট ওষুধগুলি গ্যাসে অবদান রাখছে, বিকল্প বিকল্পগুলি অন্বেষণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

পেটের গ্যাস হজম প্রক্রিয়ার একটি স্বাভাবিক অংশ যা বিভিন্ন কারণের দ্বারা সৃষ্ট হয়, যার মধ্যে বাতাস গিলে ফেলা, অপাচ্য কার্বোহাইড্রেট, অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া এবং নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা অবস্থা। যদিও এটি সাধারণত নিরীহ, অত্যধিক গ্যাস অস্বস্তিকর হতে পারে। খাদ্যতালিকাগত সামঞ্জস্য করে, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অবলম্বন করে এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার মাধ্যমে আপনি পেটের গ্যাস কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে পারেন এবং আপনার হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন।